⚡ ツボを押したり、温めたりすることで効果がありますが、むやみやたらに強く押したり、何度も押し続けたりすると悪影響を及ぼす場合もあります。 もっとも、生理痛の症状というものは実に多岐にわたり、その全てを体験するわけではありません。
4朝ごはんを食べることは一日の体温上昇にはとても大切なことといえます。
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どうしても耐えられない頭痛は、市販の頭痛薬などをつかって対処しましょう。
ハーブティーの中でもカモミールティーには鎮痛作用があるので生理前から生理中に飲むといいでしょう。
⌛ 緑茶 出典： 年中、緑茶（日本茶）を飲用している人は多いと思います。 同じ女性でも、生理痛に対する意識が異なるのは、個人差があまりにも大きいからです。
しかし、生理痛で苦しむ時期に冷たい飲み物は避けた方がいいのです。
サフラン 出典： サフランは漢方薬でも番紅花として利用されることもあり 直接的な生理痛の鎮痛作用があるとされています。
🌏 まとめ ご紹介しましたGOODドリンクの中には、苦手なものや飲んだことのないものもあるかと思います。 さらに、カフェインにはミネラルの吸収を阻害するという側面もあります。
18ただしハーブティーの中にはキク科のものもあるので、もともと キクアレルギーがある人は注意が必要になります。
ココア 出典： ココアといえば「カカオポルフェノール」を多く含んだ代表的な飲み物。
基本的には月に一度、女性なら多くの方が悩まされているであろう生理痛。
生理中におすすめのメニュー３選！ 鶏肉のハニージンジャーソテー 高タンパク質の鶏肉と加熱した生姜を使用することで身体を温める効果のあるメニューです。
🔥 【番外編】野菜ジュースやスムージーで栄養を補う 野菜ジュースは、食物繊維や野菜の栄養素をお手軽に補給できる飲み物です。 出典： 実感として 手足の冷えが改善されてきたことと、 痛み止めを飲む回数が減りました。 冬野菜や根菜 身体を温める食材は生理痛予防に繋がります。
1出典： 妊婦はNGなハーブ• もちろん市販のコーヒーや紅茶など、白砂糖で甘く調整されている飲み物は総じて避けた方が無難です。
この緑茶にもカフェインが豊富に含まれていて夜に飲むと眠れない人がいます。